rubyf的部落格

「減肥係女人既終身事業」，呢句說話我地成日都聽到，但係好多人都有一個錯誤既概念，以為減肥就只係將體重減低。其實，減肥更準備黎講，應該叫做纖體，除左將體重控制係一個健康水平之外，更要改善身體既曲線改善，令整個體態更加完美。好多人都知道，減肥要從運動同飲食入手，但實際上要點樣先可以控制體重之餘，同時改善線條呢？

1. 運動

要消耗脂肪，最有效方法必然是做帶氧運動，例如跑步，而且每星期最好能做到至少3次每次30分鐘既運動量，不過香港人生活繁忙，有時抽出時間做運動的確比較困難，所以有時係時間唔許可之下，可以試下早一個站落車行多d路，又或者多行樓梯代替等等。至於要改善線條，就可以通過一些肌肉訓練黎達成。好多女性可能會怕肌肉訓練令自己變得大隻，但其實用輕量既啞鈴，甚至枝裝水既重量，已經可以進行肌肉訓練，可以係唔會刺激肌肉過份增大既同時，收緊線條！網上有許多線條改善既輕量肌肉訓練教學，有興趣可以自行了解更多！

2. 飲食

減肥飲食不外乎就係食少d，唔好食咁多…但係更準備黎講，減肥飲食唔等於要食少d，而係要控制飲食。每人每日都需要一定熱量黎維持身體運作，所以減肥既時間都需要進食到你每日所需既熱量，有好多都會選擇禁食、節食黎減肥，結果節食期一過去，體重好容易就會反彈。所以，大家減肥既時候都需要吸收番足夠既熱量。但係同時，亦需要控制下進食既類型，而原則大致上就係「少糖、少油、少澱粉、多蔬菜」！

3. 輔助：

排毒／纖體精華 最後一項建議係可以用排毒、纖體精華等等既輔助產品黎幫助纖體，例如Clarins 既超輕盈纖體精華，配合按摩手法，可以促進血液及淋巴循環，排除毒素和排水消腫。另外，坊間亦有一些酵素產品，對於改善消化系統，排走身體毒素亦有一定幫助！